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Vamos a hablar de la importancia de la Gestión Emocional durante los tiempos de contingencia por el COVID-19 y les comparto algunas herramientas valiosas.

NOTA: Para tener una mejor experiencia, te sugerimos escuchar el podcast mientras revisas éstas notas

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A lo largo del día experimentamos un gran número de emociones diferentes, pero muchas veces somos incapaces de identificar aquello que estamos sintiendo.

Aristóteles decía:

“Enojarse es fácil. Enfadarse con la persona adecuada en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto; eso si que es difícil”

Empecemos por definir, qué es Gestión Emocional:

La gestión emocional la aprendemos a lo largo de la vida y es tan importante ya que nos ayuda con habilidades tan valiosas como comprender, gestionar y modificar sentimientos y emociones propias pero también, nos permite comprender mejor cómo se siente otra persona.

Lo importante es comprender que, el concepto de gestión emocional es la habilidad que tienen las personas que son dueñas de sus emociones, es decir, que no se dejan llevar por sus impulsos del momento ya que por medio de conocerse a si mismos, saben y entienden como actuar.

La contingencia del COVID-19

Han sido tantos días de dejar de hacer nuestras actividades que acostumbrábamos, que es normal que las personas puedan tener emociones desagradables y experimenten: tristeza, molestia, frustración, encierro, enclaustrados, nostálgicos, etc.

Y es que hay un abanico TAN amplio de emociones y no nos damos el tiempo de sentarnos a reflexionar lo que estamos sintiendo.

Empezar a entender nuestras acciones y reacciones

Les tengo 2 herramientas para trabajar en entender nuestras acciones y reacciones.

La primera:

Para entendernos y a nuestros sentimientos y emociones es importante considerar lo siguiente y preguntarnos:

• ¿Qué lo detona?
• ¿Cada cuándo pasa?
• ¿Con qué personas me pasa?
• ¿Cuál es mi comportamiento al estar bajo esas circunstancias?

La segunda:

Yo utilizo una App para iOS y Android para tener un log de emociones y actividades que me ayuda a darme una idea de como se están comportando mis emociones a lo largo del día, de la semana, del mes y del año, y esto es escalable, mientras más días y actividades captures por día, más sensible eres de tu comportamiento y emociones.

Yo llevo al rededor de 545 días continuos usándolo, les dejo unos screenshots para que vean como se comporta mi registro en lo que va del 2020.

La App se llama Daylio (y no me patrocinan jaja), con solo 2 pasos registras tu emoción y las acciones relacionadas, tiene estadística y calendario, entre otras funciones.

Los invito a que prueben estas 2 herramientas para ir aprendiendo sobre ustedes mismos, en la medida en que lo hagan de forma consciente, se darán cuenta el poder tan grande que es conocerse a si mismo. ¡hasta la próxima!

Recuerda que para Vivir Ágil requieres, Hacer Ágil y Ser Ágil

Links:

• https://www.definicionabc.com/ciencia/gestion-emocional.php#:~:text=La gestión emocional no es,cómo se siente otra persona.
• People photo created by rawpixel.com – www.freepik.com
• Daylio

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Songs/Música:

Cut and Run by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3576-cut-and-run
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Shadows by David Cutter
Music https://davidcuttermusic.comhttps://soundcloud.com/dcuttermusic Free Download / Stream: https://bit.ly/shadows-david-cutter
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qiBHOiEl9EI

Quirky Dog by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4259-quirky-dog
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Gymnopedie No. 1 by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3837-gymnopedie-no-1
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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En este episodio les comparto algunos puntos a considerar para tener una buena productividad y autogestión.

NOTA: Para tener una mejor experiencia, te sugerimos escuchar el podcast mientras revisas éstas notas

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Peter Drucker, en su libro The Effective Executive (El Ejecutivo Eficaz) menciona por primera vez el término “trabajador del conocimiento” para referirse a que lo más importante no era la cantidad de conocimiento que un empleado tuviera, sino su productividad.

Siguiendo este mismo concepto, menciona que, los trabajadores de la “nueva era” (siglo XXI), destacarían por tener 2 características importantes:

• La capacidad de pensar y
• La creatividad

Drucker señalaba que la clave del desarrollo y eficiencia de los profesionales y trabajadores del siglo XXI se enfocaría en “la gestión personal”:

La autogestión la ve como un todo, más allá de solo gestionar el tiempo, es así que involucra:

• Tener conocimiento de las fortalezas y áreas de oportunidad de uno mismo.
• Tener objetivos definidos.
• Ser proactivo tomando el control de tu vida, actitud positiva, encontrando tu camino de vida a seguir y no solo esperándolo.
• Tener la capacidad de tomar decisiones sobre lo que está dentro de tu control.
• Tener confianza y un autoestima saludable.
• Desarrollo continuo de mente y cuerpo.
• Aprender a tener una gestión emocional.
• Tener un mejor enfoque y atención, para hacer más cosas y disfrutar más del tiempo.
• Ser perseverante.
• Autoevaluación para poder mejorar continuamente.

Algunos factores de éxito que deben tener los trabajadores que son autogestionados y con alta productividad:

• Deben mantener el enfoque y la priorización en lo que es verdaderamente importante.
• Ser autónomos, con capacidad para gestionarse a sí mismos con una actitud proactiva y emprendedora.
• Tener una actitud innovadora continua.
• Auto aprendizaje y aprendizaje continuo.
• Prestar atención en la productividad y en la calidad.
• Entrenar las competencias sociales.
• Capacidad de afrontar y de resolución ante diferentes situaciones.
• La autogestión como parte importante de la vida del individuo, no solo a nivel laboral.

Solo es una lista pequeña de los muchos que existen y que se crean continuamente en la medida en que más empresas quieren hacer la transición a las prácticas agiles.

“Procrastinación, mayor ladrón de nuestros tiempos”.

En Ágil, la productividad y la autogestión, son 2 características que deben estar presentes en todos los miembros de una célula.

En un siguiente episodio, hablaremos sobre la autogestión y productividad dentro de las prácticas ágiles ¡no se lo pierdan!

Recuerda que para Vivir Ágil requieres, Hacer Ágil y Ser Ágil

Links:

• Design vector created by freepik – www.freepik.com
• https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator

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Songs/Música:

• Cut and Run by Kevin MacLeod
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Vamos a hablar sobre los elementos que conforman la agilidad, el mindset y las prácticas, de qué consta cada uno de los elementos y cómo está relacionado con el cerebro.

NOTA: Para tener una mejor experiencia, te sugerimos escuchar el podcast mientras revisas éstas notas

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La agilidad está compuesta por:

• El Mindset Ágil y
• Las Prácticas Agiles

El Mindset está dividio en 2 tipos:

• Fixed o Fijo:
  • Son personas pesimistas e inseguras.
  • Las personas creen que si no nacieron con ciertas capacidades, talentos o dones, no serán capaces de desarrollarlos.
  • Es el trabajador que tiene dificultad para aprender nuevos conceptos y le huye a las responsabilidades.
  • Los cambios o el aprender nuevas cosas les genera incomodidad.

• Growth o Abierto:
  • Las personas que la poseen creen que es posible desarrollar nuevos dones, habilidades y talentos con el paso del tiempo.
  • Tipo de profesional que se destaca y logra ser ascendido en la organización.
  • Transforman la dificultad en oportunidades.
  • Están siempre dispuestas a evolucionar.

Source: Teoría creada por Carol Dweck

La explicación de las prácticas y de lo que compone el mindset ágile descrito en un mindmap.

Recuerda que para Vivir Ágil requieres, Hacer Ágil y Ser Ágil

Links:

• Agile is a mindset. Agile is behaviour – https://zenexmachina.com/agile-as-a-mindset-agile-as-behaviour/
• Principios Manifiesto Ágil – https://agilemanifesto.org/iso/es/principles.html (Español)
• Principles of Agile Manifesto – https://agilemanifesto.org/iso/en/manifesto.html (English)

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Songs/Música:

• Cut and Run by Kevin MacLeod
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• License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

• Green Tea by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
• Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
• Free Download / Stream: https://bit.ly/smith-the-mister-green-tea
• Music promoted by Audio Library https://youtu.be/A7zatZLprhA

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Vamos a platicar sobre la resistencia al cambio, sobre cómo se puede sobreponer a ella y les voy a compartir algunas técnicas que me han funcionado en mi vida personal y profesional.

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De todas las cosas que me ha tocado experimentar como consultor y como empleado qué más me llaman la atención, la resistencia al cambio es sin duda de las más fuertes.

Y es que la realidad es que no todas las personas están diseñadas para aceptar y vivir el cambio. A algunas personas les cuesta más que a otros y esto es porque, no estamos “cableados” a nivel neuronal en nuestros cerebros de la misma forma.

No es un problema hasta que el cambiar es OBLIGATORIO, por ejemplo, a nivel personal:

• Cuando tuviste un problema de salud y tienes que comenzar a cambiar tu alimentación, o hacer ejercicio todos los días.

Y qué tal a nivel profesional:

• cuando en la empresa alguien decide que es un buen momento de hacer una transformación de la forma en la que han trabajado toda la vida por una que sea más “ágil” ¿les suena familiar?

Les cuento sobre los 3 puntos que me han ayudado a mi a poder avanzar cuando me encontré con ambientes tradicionales y monótonos, con resistencia a algo nuevo.

1. Darse cuenta de lo qué está pasando (como el cliché de aceptar que tienes un problema)

• Lo anterior no va a funcionar si no quieres cambiar, por lo tanto, para darnos cuenta hay que querer cambiar.
• Escuchar activamente (con TODOS tus sentidos)
  • Estar abierto a las señales
  • Los comentarios de amig@s y familiares
• Hacerlo consciente
  • Cuando esto pase, sabrás y entenderás qué es lo que está detonando esa resistencia
  • Cuando te des cuenta, podrás tomar acciones.

2. Hablar con tus jefes, amig@s y familia sobre el cambio que quieres lograr y que estás recibiendo ayuda para poder hacer consciente lo que pasa.

3. Hacer actividades que te ayuden a salir de esa resistencia como:

• Probar comida nueva
• Escuchar música diferente al menos cada semana
  • (Para esto, Spotify tiene una lista que cambia cada semana que se llama Discovery Weekly.)
• Escuchar las películas en otro idioma, aunque sea con subtítulos, pero con un idioma diferente al acostumbrado.
  • (Aquí la sugerencia es utilizar alguna plataforma como Netflix.)

Todo lo anterior funciona muy bien para el cambio del individuo.

¿Y qué hay con el cambio del grupo? en las empresas y cuando “ágil” es una realidad. Bueno para ello existen prácticas de Gestión del Cambio (Change Management) que ayudan a las personas a aceptar el cambio logrando qué la transición sea lo más smooth (suave) posible para la mayoría.

Existen muchas prácticas de Gestión del Cambio, dentro de las más comunes están:

• ADKAR
• 8 Pasos de Kotter
• El módelo del cambio de Lewin

Los más importante es que que no sé deben sentir culpables si les cuesta cambiar algún aspecto de su vida, es normal, cuesta trabajo y nadie nos enseña sobre todos los tema que el cambio involucra.

Todo ese Soft skill se quedo en el camino y nos hicimos especialistas técnicamente en nuestras áreas y las habilidades para aceptar el cambio se quedaron rezagadas.

Afortunadamente aquí vamos a hablar de todos esos temas

Recuerda que para Vivir Ágil requieres, Hacer Ágil y Ser Ágil

Links:

Aquí les dejo un link para que tengan más información sobre Modelos de Change Management

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Songs/Música:

• Cut and Run by Kevin MacLeod
• Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3576-cut-and-run
• License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

• Aquarium by Kevin MacLeod
• Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/5738-aquarium
• License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

• Floating by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
• Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
• Free Download / Stream: https://bit.ly/floating-smith-the-mister
• Music promoted by Audio Library https://youtu.be/noTLm16pyRA

• Green Tea by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
• Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
• Free Download / Stream: https://bit.ly/smith-the-mister-green-tea
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