Gestión Emocional – Do Agile Be Agile Podcast https://doagilebeagile.com Mon, 17 Jan 2022 16:24:05 +0000 en hourly 1 https://doagilebeagile.com/wp-content/uploads/2020/06/cropped-DoAgileBeAgile_horizontal_solo-letras-1-1-32x32.png Gestión Emocional – Do Agile Be Agile Podcast https://doagilebeagile.com 32 32 S2E4 – Retomando la Productividad, Creatividad y Gestión Emocional en tiempos complejos Vol. 1 https://doagilebeagile.com/2021/10/20/s2e4-retomando-la-productividad-creatividad-y-gestion-emocional-en-tiempos-complejos-vol-1/ https://doagilebeagile.com/2021/10/20/s2e4-retomando-la-productividad-creatividad-y-gestion-emocional-en-tiempos-complejos-vol-1/#respond Thu, 21 Oct 2021 03:41:04 +0000 http://doagilebeagile.com/?p=4588 Read more…]]> Description:

En este episodio (Primero de 3) les hablo sobre cómo retomar el rumbo en estos tiempos complejos en temas de Gestión Emocional, Productividad y Creatividad.

NOTA: Para tener una mejor experiencia, te sugerimos escuchar el podcast mientras revisas éstas notas

Content:

DISCLAIMER: No soy psicólogo y tal vez cometa alguna equivocación con algún término o alguna explicación, los comentarios que haga en este episodio tienen como objetivo compartir comentarios desde mi propia vivencia y no deben tomarse como una terapia y/o diagnóstico alguno… SIEMPRE será aconsejable y recomendable acudir con un especialista si se quiere tener mayor información.

Para nadie es una novedad (al menos a estás alturas) la situación compleja que nos ha tocado vivir desde el 2020… sin embargo poco dedicamos tiempo a “detenernos a oler las rosas”, a hacer consciente nuestra situación.

En esta serie de episodios les quiero platicar sobre este tema y sobre como nadie está exento al entorno.

Primero que nada…

Una disculpa por haber estado ausente 😳 y a todas las personas que me escribieron por diferentes medios preguntando por mi y si me encontraba bien… ¡GRACIAS! por sus muestras de cariño y por su genuino interés… 😊💚

Todo se encuentra excelente de este lado, al inicio tuve algunos temas técnicos que me impidieron lamentablemente continuar con la serie de episodios como lo venía haciendo.

Adicional a esto (y es en lo que me quiero centrar en estos episodios) ¿qué sucedió?… sucedió la vida, a qué me refiero… pues que la misma rutina fue llevando esto de un par de días, y luego a un par de semanas y luego a un par de meses o más… 😔 hasta llegar a este momento.

Photo by Alexas_Fotos on Unsplash

Retomando la Gestión Emocional

Tal vez algunos de ustedes hayan escuchado cuando en temas de psicología y de gestión emocional se refieren a que…

A las personas les sirve tener una rutina para poder ayudar a generar una sensación de seguridad y de estabilidad.

Puede ser que lo hayamos escuchado cuando se habla de los niños, por ejemplo; cuando los padres pasan por separación y que les piden que la custodia este con alguno de los padres, con la finalidad de que los niños mantengan una rutina… o cuando pasan por una situación complicada a nivel emocional.

A qué voy con todo esto, y es lo que les mencionaba al inicio del episodio… sucedió la vida…

Inconscientemente y a raíz de lo que hemos vivido emocionalmente desde el año pasado… buscamos (tal vez no todos, pero por lo menos en mi caso) tener una seguridad, una estabilidad.

Y es que, sin darme cuenta fui cayendo en una rutina diaria de actividades y en las que solo veía pasar las horas, los días, las semanas, siendo solo un observador de lo que pasaba, como en esas películas donde alguien más narra la vida del protagonista.

Photo by Gianfranco Grenar on Unsplash

Fue hasta que caí en la cuenta, o mejor dicho, fui consciente (yo lo llamo desperté) de lo que estaba pasando… que mis días se estaban yendo y yo no era dueño ni tenía el control, solo iba flotando en la corriente que me llevaba.

La salud física y psicológica es uno de los bienes más preciados que podemos tener en la vida. – unknow.

Y es que cuando no hay una gestión emocional, es difícil que haya creatividad, que haya productividad, y por lo tanto difícil crear material nuevo, material útil para ustedes… y eso fue lo segundo que pasó, no había nada que transmitir… ☹

Photo by Joanna Kosinska on Unsplash

Citando al empresario y ex director de Amazon…

No podemos estar en modo de supervivencia. Tenemos que estar en el modo de crecimiento – Jeff Bezos

Y es que a veces está bien detenerse un momento de toda esta inercia que nos lleva y en la que, a veces, hacemos las cosas sólo por hacerlas y en definitiva la calidad se ve afectada, es por eso que en retrospectiva aprendí lo siguiente:

  • Tal vez mis problemas técnicos sucedieron para que pudiera detenerme un momento, la vida tiene formas de demostrarnos las lecciones.
  • El buscar esa estabilidad por medio de la rutina diaria, tal vez era importante para detenerme a ver cómo me sentía y por lo que estaba pasando.
  • Pienso que fue bueno que pasara este tema técnico y de rutina (en cierta medida) porque ayudó a que no compartiera contenido con ustedes sólo por hacerlo, sino que fuera pensado, estando CONSCIENTE y sobre todo, DESPIERTO nuevamente.
  • Me hace ver que sigo teniendo ganas de compartir con ustedes todos estos temas y de contribuir con lo que pueda y con lo que conozca, sin embargo, no es una obligación, sino un placer y como tal debería de disfrutarlo mientras lo hago.
  • Que debo evitar ser tan rígido y perfeccionista con la forma del contenido, y pensar mejor en la calidad y en el contenido mismo.

Tiempo atrás les hablé en el episodio 5 de la primer temporada (S1E5 – Gestión Emocional Vol. 1), sobre la Gestión Emocional y de algunas herramientas que pueden utilizar para empezar a ponerle nombre a lo que viven y a cómo viven cada día… 😉 (les recomiendo escucharlo si no lo han hecho, o escucharlo de nuevo si ya lo hicieron), con la finalidad de que empiecen a despertar del modo zombie si es que aún siguen en el, como lo estaba yo hasta hace poco.

Photo by Milan Malkomes on Unsplash

Sin embargo, hay veces que cuesta trabajo despertar y las herramientas más básicas no funcionan, y ahí es cuando la ayuda profesional viene al rescate, puede ser que tomen terapia psicológica o una consulta psiquiátrica, no importa, mientras que se acerquen con alguien que pueda ayudar a que salgan de ésta y otras situaciones.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

¡Recuerden… ésta, aquí y ahora, es la señal que habías estado esperando! 😀

Photo by Austin Chan on Unsplash

Hasta aquí por este episodio vol. 1, los invito a que estén al pendiente de las redes sociales, así como de los siguientes episodios en la serie… donde vamos a hablar sobre retomar la productividad y creatividad en tiempos complejos.

Recuerda que para Vivir Ágil requieres, Hacer Ágil y Ser Ágil

Links

Songs/Música:

Cut and Run by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3576-cut-and-run
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Yaki Tori by Smith The Mister

https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: http://bit.ly/-yaki-tori
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/oZ0U4Q5epUs

Social & Business Relations:

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Description:

Vamos a hablar de la importancia de la Gestión Emocional durante los tiempos de contingencia por el COVID-19 y les comparto algunas herramientas valiosas.

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NOTA: Para tener una mejor experiencia, te sugerimos escuchar el podcast mientras revisas éstas notas

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Content:

A lo largo del día experimentamos un gran número de emociones diferentes, pero muchas veces somos incapaces de identificar aquello que estamos sintiendo.

Aristóteles decía:

“Enojarse es fácil. Enfadarse con la persona adecuada en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto; eso si que es difícil”

Empecemos por definir, qué es Gestión Emocional:

La gestión emocional la aprendemos a lo largo de la vida y es tan importante ya que nos ayuda con habilidades tan valiosas como comprender, gestionar y modificar sentimientos y emociones propias pero también, nos permite comprender mejor cómo se siente otra persona.

Lo importante es comprender que, el concepto de gestión emocional es la habilidad que tienen las personas que son dueñas de sus emociones, es decir, que no se dejan llevar por sus impulsos del momento ya que por medio de conocerse a si mismos, saben y entienden como actuar.

La contingencia del COVID-19

Han sido tantos días de dejar de hacer nuestras actividades que acostumbrábamos, que es normal que las personas puedan tener emociones desagradables y experimenten: tristeza, molestia, frustración, encierro, enclaustrados, nostálgicos, etc.

Y es que hay un abanico TAN amplio de emociones y no nos damos el tiempo de sentarnos a reflexionar lo que estamos sintiendo.

People photo created by rawpixel.com – www.freepik.com

Empezar a entender nuestras acciones y reacciones

Les tengo 2 herramientas para trabajar en entender nuestras acciones y reacciones.

La primera:

Para entendernos y a nuestros sentimientos y emociones es importante considerar lo siguiente y preguntarnos:

  • ¿Qué lo detona?
  • ¿Cada cuándo pasa?
  • ¿Con qué personas me pasa?
  • ¿Cuál es mi comportamiento al estar bajo esas circunstancias?

La segunda:

Yo utilizo una App para iOS y Android para tener un log de emociones y actividades que me ayuda a darme una idea de como se están comportando mis emociones a lo largo del día, de la semana, del mes y del año, y esto es escalable, mientras más días y actividades captures por día, más sensible eres de tu comportamiento y emociones.

Yo llevo al rededor de 545 días continuos usándolo, les dejo unos screenshots para que vean como se comporta mi registro en lo que va del 2020.

Screenshot de mi propio calendario de lo que va del año 2020

La App se llama Daylio (y no me patrocinan jaja), con solo 2 pasos registras tu emoción y las acciones relacionadas, tiene estadística y calendario, entre otras funciones.

App Daylio

Los invito a que prueben estas 2 herramientas para ir aprendiendo sobre ustedes mismos, en la medida en que lo hagan de forma consciente, se darán cuenta el poder tan grande que es conocerse a si mismo. ¡hasta la próxima! 😉

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Recuerda que para Vivir Ágil requieres, Hacer Ágil y Ser Ágil

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Links:

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Songs/Música:

Cut and Run by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3576-cut-and-run
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Shadows by David Cutter
Music https://davidcuttermusic.comhttps://soundcloud.com/dcuttermusic Free Download / Stream: https://bit.ly/shadows-david-cutter
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qiBHOiEl9EI

Quirky Dog by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4259-quirky-dog
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Gymnopedie No. 1 by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3837-gymnopedie-no-1
License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Social & Business Relations:

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